Ako zabrániť strate mobility a zostať nezávislý doma
Napísal(a) Stannah
Zdajú sa byť schody náročnejšie ako predtým? Už sa nezdá byť prechod zo spálne do kuchyne taký jednoduchý? Tieto príznaky nemusia byť alarmujúce – sú však výzvou k tomu, aby ste o seba začali pečovať. Zabránenie strate mobility je jednoduchšie, než sa zdá, a je nevyhnutné na to, aby ste si udržali kontrolu nad svojím životom, mohli si užívať svoj domov dlhšie a každý deň sa cítili sebavedomejšie.
Dnešné malé rozhodnutia môžu znížiť riziko pádu, zachovať vašu nezávislosť a ušetriť vám budúce starosti.
Prečo by ste sa mali starať o svoju mobilitu už dnes (a nie zajtra)
Strata mobility zriedka nastáva cez noc. Jeden deň je to len únava po príliš dlhom státí; druhý deň sa vyhýbate schodom so slovami „iba tentokrát“. S postupom času sa môže stať, že časť vášho domu zostane nevyužitá.
Ignorovanie týchto signálov môže mať následky. Obmedzený pohyb zvyšuje riziko pádov a závislosť od iných. Tieto obmedzenia často nesú aj emocionálnu záťaž: pocit neistoty pri pohybe, strach vyjsť von sám alebo pocit, že strácame slobodu.
Zabráňte strate mobility pomocou jednoduchých návykov
Skôr ako sa malé ťažkosti premenia na vážne obmedzenia, je najlepšie zamerať sa na postupné zmeny životného štýlu, ktoré vám pomôžu zostať aktívni a v pohodlí. Tu sú niektoré cenné odporúčania:
1. Zostaňte aktívni
Robte niečo, čo vás baví – a robte to pravidelne. Svetová zdravotnícka organizácia odporúča 150 až 300 minút aktivity rozloženej najmenej v troch dňoch týždenne. Chôdza, tanec, bicyklovanie, plávanie, joga, pilates… dokonca aj záhradkárčenie sa počíta! Ak máte obmedzenia, fyzioterapeut vám môže odporučiť prispôsobené cvičenia.
2. Jedzte a pite vyvážene.
Hydratácia a výživa prispievajú k svalovej sile, pevným kostiam a dobrej mobilite. Zamerajte sa na 2 litre tekutín denne a stravu bohatú na čisté bielkoviny, vlákninu, vápnik a vitamín B12. Jednoduchá starostlivosť, ktorá výrazne zvyšuje vitalitu.
3. Naplánujte si pravidelné prehliadky
Rovnako ako každý dobre fungujúci stroj, telo potrebuje údržbu. Preventívne zdravotné prehliadky pomáhajú identifikovať malé problémy skôr, ako sa premenia vo väčší problém. Pravidelne kontrolujte zrak, sluch, rovnováhu a kĺby.
4. Prispôsobte si domov
Ako roky plynú, váš domov by mal byť príjemnejší a malo by sa v ňom ľahšie žiť – nie naopak. Malé úpravy môžu pomôcť prispôsobiť váš domov. Začnite problémovými miestami: na schodoch, schodiskách alebo šmykľavej vani. Jednoduché riešenia, ako je stoličkový výťah, domáci výťah alebo bezpečná sprchová kabína, vám môžu uľahčiť každodenný život. Nemusíte robiť všetko naraz – začnite čo najskôr a vykonávajte zmeny postupne.
Znaky, ktoré naznačujú potrebu úprav v domácnosti
Ak zistíte, že sa vyhýbate niektorým častiam vášho domova kvôli schodiskám alebo ťažkým krokom, možno je čas zvážiť zmeny. Medzi ďalšie príznaky patrí držanie sa nábytku alebo stien kvôli udržaniu rovnováhy, pocit neistoty vo vlhkých oblastiach alebo príležitostné zakopnutia. Tieto údaje môžu signalizovať, že už malé zlepšenia doma môžu priniesť zmeny.
Obnovte svoju mobilitu v domácnosti
Niektorí ľudia si stále myslia, že montáž stoličkového výťahu alebo domáceho výťahu znamená priznať si svoje obmedzenia. Je to zastaraná myšlienka. Tieto riešenia v skutočnosti pripravujú váš domov na budúcnosť, znižujú závislosť od ostatných, umožňujú vám slobodne využívať každý priestor a prinášajú pokoj vám aj vašim blízkym.
Kedy by ste mali namontovať stoličkový výťah alebo domáci výťah?
Najlepší čas na montáž zdvíhacieho zariadenia nie je vtedy, keď sa chôdza po schodoch už stala problémom, ale pred tým. Tým sa zabezpečí, že každé poschodie vášho domova zostane prístupné – bez zhonu alebo nepríjemností.
Keďže máte čas na svojej strane, môžete si vybrať ten správny model a naplánovať montáž hladko, bez dočasných obmedzení.
Spoločnosť Stannah ponúka kompaktné stoličkové výťahy a moderné výťahy, navrhnuté na prispôsobenie všetkým typom domácností. Sú tiché, elegantné a prispôsobiteľné tak, aby sa zmestili do vášho priestoru a prirodzene zapadajú do vášho interiéru. Nie sú len vybavením, ale poskytujú bezpečnosť, nezávislosť a istotu, v dôsledku čoho si budete môcť vychutnať každú časť svojho domova – dnes aj v nasledujúcich rokoch.
Zachovanie mobility znamená voľbu slobody
Zabránenie strate mobility je inteligentná a proaktívna voľba, ktorá ďaleko presahuje súčasnosť. Znamená to oceniť vašu nezávislosť, zvýšiť vaše sebavedomie a pripraviť váš domov tak, aby podporoval všetky životné etapy. Malé rozhodnutia dnes, veľký rozdiel zajtra.
Ak chcete zistiť, ako svoj domov ešte viac spohodlniť, kontaktujte spoločnosť Stannah. Náš tím ponúka bezplatné a nezáväzné posudky domácností – zaisťuje bezpečnosť, pohodlie a nezávislosť.
